Sekmadienis #1: kaip mokytis ir judėti vienu metu?

Kaip mokytis ir judėti vienu metu?

Mokytis ir judėti – du prioritetai, kuriuos man pavyko suderinti į vieną. Per savaitę nueinant 20 km.! Viskas ko reikia, tai ausinukų, patogių batų ir didelio noro.

Ribotas laikas po darbo mane dažnai įspaudžia į ganėtinai siaurus rėmus, kuriuose tenka rinktis prioritetus – ką veikti iš daugelio galimų veiklų. Dar reiktų pridurti, kad kiekvieną dieną namuose stengiamės gaminti vakarienę, tikiu, tai darote daugelis iš jūsų. Esame sutarę, jog kiekvienas gaminame kas antrą dieną – viena aš, kitą jis. Tai padeda neišsisemti bei kartu atlaisvina vienam iš mūsų ilgesnį vakaro laiką, kurį galime skirti sau.

Tačiau dažniausiai tuomet vis vien lieka per mažai laiko visom užmačioms įgyvendinti: nuveikti kažką fiziškai aktyvaus po visos sėdimos dienos, peržiūrėti webinarą, perskaityti aktualius straipsnius, įveikti knygos skyrių, peržvelgti naujus receptus internete, atrašyti į neatrašytas žinutes ir laiškus, fotografuoti… Taip pat palikti erdvės mintims apie savo dieną, save ir šiek tiek maloniai meditacijai. Ką jau kalbėti apie susitikimą su draugais! Taip pat mūsų santykiuose egzistuoja nerašytas prioritetas vienas kitam – kalbėti, apsikabinti, dalintis tuo kas mums svarbu ir išlikti artimais.

Kaip pastebėjote, į ši sąrašą net neįtraukiau jokios namų ruošos ir tvarkymo. Tikriausiai čia puikiai tiktų citata: „A clean house is a sign of a wasted life”. Ir vis dėl to tvarkomės, bet ne kiekvieną dieną ir neverkiam dėl kiekvienos naujos dulkelės ant spintelės. Nes nėra tam laiko.

Kartais kai prisėdu ir mėginu nuspręsti ko imtis – man nusvyra rankos. Nes be galo norisi vėl sėsti prie kompiuterio ir skirti laiką savo hobiui – maistui, fotografijai… būtų galima tam ir visą etatą paskirti, ar du. Bet pagalvoju apie savo sveikatą, savo akis, sako nugarą, savo nuotaiką, savo šviežias mintis. Ir suprantu neginčijama tiesą, kad turiu judėti. Bent vaikščioti. Ir vuolia! Gimė labai paprasta ir geniali mintis, kaip įtraukti asmeninį tobulėjimą ir judėjimą į vieną. Nesu tikra, ar jus klausote podcast’ų (įrašų, kuriuose imami interviu, diskutuojama aktualiomis temomis), tačiau man jie buvo tikras atradimas ir išsigelbėjimas.

Nuo šiol išsirenku vieną/du įrašus, kuriuos noriu perklausyti per dieną. Jie turėtų užimti maždaug 1 val – 1 val. 30 min. kartu sudėjus. Grįžusi užsidedu ausinukus ir išeinu pasivaikščioti jų klausydama. Per šį laiką galite nueiti maždaug 4 – 5 km, per daug neskubant!

Privalumai akivaizdūs

Viena mano kolegė pasisakė, kad išeinant pasivaikščioti, jai dažniausiai lenda į galvą įvairios nemalonios mintys apie save – tad šiuo atveju tikrai to nenutiks.
Judant ir vaikščiojant, kvėpuojant šviežiu oru – jūsų smegenys dirba geriau. Tad visą informaciją, taip pat geriau įsisąmoninsit.
Per vieną valandą ir fiziškai aktyvūs būsite, ir kartu tobulėsite kitoje pasirinktoje srityje.
Jei tai darysite 5 dienas per savaitę – nueisit apie 20 km ir išklausysit iki 10 įrašų, su iš ties naudinga informacija. Ne TV pezalais.

Dalį vaikščiojimo laiko skirkite ir pabūti su savimi. Nusiimkite ausinukus, apgalvokite ką išgirdote, kur galėtumėte tai pritaikyti ir tiesiog apsidairykite aplink. Pasižiūrėkite kur kojos jus nunešė. Man visuomet įdomu atrasti naujas rajono gatves, pastatus, parkelius.

Kadangi mintys susikoncentruoju ties įrašu pokalbiu, nekyla mintys, kad labai toli einu, kad reikia grįžti, kad nuobodu… Jei jūs tai išbandysite, galbūt netgi prailginsite savo maršrutą, kaip kad man nutiko. Nes gera, kai kūnas apšyla, o kartu ir kūrybiškos mintys lenda į galvą. Yra tikimybė, kad grįšite pavargę, bet gerąją prasme. Ir beliks laiką skirti šeimai/draugui/namams. Ši valanda gali būti skirta saviugdai, judėjimui ir pabuvimui su savimi. Tuo labiau padeda įtraukti aktyvią veiklą, net jeigu nemėgstate sportuoti.

Tai naujas mano įprotis, kurį tikiuosi pavyks išlaikyti. Grįžti, numeti rankinę, įsimauni patogius batus ir eini. Pakeliui galima ir ledų nusipirkit (mirkt).

Ką ir kur klausyti?

Šiuo metu esu susidomėjusi saviugda, verslo kūrimu ir žinoma maisto tinklaraščiais. Šiomis temomis rekomenduoju kelis autorius ir jų podcast’us:

Jei turite rekomendacijų, ką verta klausyti – pasidalinkite komentaruose.

Taip pat noriu paminėti, kad įrašų galite rasti pačiomis įvairiausiomis temomis apie tai, kas jus domina. Tereikia užklausi Google „best [jus dominanti sritis] podcasts”. Ir pradžiai pasirinkimo iš ties užteks.